| Отварная куринная грудка. | 121 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Укроп | 14 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 17.6% | 475 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 124.36 мг | 500 мг | 24.9% | 20.8% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 15.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 14.7% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.455 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 13.9% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 10.2% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 5.8% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 12.282 мкг | 50 мкг | 24.6% | 20.5% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3014 мг | 20 мг | 36.5% | 30.5% | 274 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.35 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2831 г |
| Кремний, Si | 1.509 мг | 30 мг | 5% | 4.2% | 1988 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 9.6% | 871 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2613 г |
| Сера, S | 163.37 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.6% | 612 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 14.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 108.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 7.6% | 1101 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.8% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 11.412 мкг | 10 мкг | 114.1% | 95.2% | 88 г |
| Литий, Li | 7.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1821 г |
| Медь, Cu | 101.38 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Никель, Ni | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.025 мкг | 55 мкг | 18.2% | 15.2% | 549 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4213 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.9% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.5781 мг | 12 мг | 13.2% | 11% | 760 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с курицей составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».