| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 41 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 31 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 14 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 11 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.1% | 768 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.9% | 397 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.2% | 932 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 101.5 мг | 500 мг | 20.3% | 8% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.25 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.096 мг | 15 мг | 34% | 13.4% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 7.045 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1788 мг | 20 мг | 15.9% | 6.3% | 629 г |
| Ниацин | 1.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.51 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2785 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 1.4% | 2750 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2831 г |
| Натрий, Na | 390.25 мг | 1300 мг | 30% | 11.8% | 333 г |
| Сера, S | 103.57 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.1% | 966 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Хлор, Cl | 489.63 мг | 2300 мг | 21.3% | 8.4% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 3.4% | 1146 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 8.546 мкг | 10 мкг | 85.5% | 33.7% | 117 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3709 мг | 2 мг | 18.5% | 7.3% | 539 г |
| Медь, Cu | 95.07 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 8.609 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.848 мкг | 55 мкг | 17.9% | 7.1% | 558 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.74 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3107 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 9.5% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.7343 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.514 г | min 16.8 г | 20.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.8% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с тунцом food on foot составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».