| Яйцо куриное (Запекание) | 32 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 13 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 12 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 12 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 45 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 45 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 25 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 10 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 16 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7% | 884 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.8% | 629 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.3% | 749 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| бета Криптоксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 55.72 мг | 500 мг | 11.1% | 6.9% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.177 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 11.3% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 4.709 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0985 мг | 20 мг | 10.5% | 6.5% | 953 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Кремний, Si | 4.273 мг | 30 мг | 14.2% | 8.8% | 702 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1847 г |
| Натрий, Na | 144.38 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Сера, S | 99.57 мг | 1000 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 68.17 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 4.9% | 1253 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 5.563 мкг | 10 мкг | 55.6% | 34.4% | 180 г |
| Литий, Li | 13.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3302 мг | 2 мг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Медь, Cu | 132.29 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.2% | 756 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1264 г |
| Никель, Ni | 3.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.923 мкг | 55 мкг | 18% | 11.1% | 554 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.6083 мг | 12 мг | 13.4% | 8.3% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.552 г | min 16.8 г | 27.1% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 12.07 составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».