| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.8% | 683 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 15.4% | 524 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.6% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 161.14 мг | 500 мг | 32.2% | 25.9% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 14.2% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.626 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 3.9% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.8% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 4.9% | 1627 г |
| Витамин Н, биотин | 13.604 мкг | 50 мкг | 27.2% | 21.9% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8663 мг | 20 мг | 14.3% | 11.5% | 698 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.24 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2182 г |
| Кремний, Si | 5.348 мг | 30 мг | 17.8% | 14.3% | 561 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Натрий, Na | 447.01 мг | 1300 мг | 34.4% | 27.7% | 291 г |
| Сера, S | 126.18 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.2% | 793 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 15.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 428.16 мг | 2300 мг | 18.6% | 15% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 7.31 мкг | 10 мкг | 73.1% | 58.9% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1896 г |
| Медь, Cu | 110.33 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Молибден, Mo | 9.872 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Селен, Se | 19.333 мкг | 55 мкг | 35.2% | 28.4% | 284 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10744 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.9936 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.776 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.8% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.973 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | min 16.8 г | 19.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с горошком составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».