Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
Смородина черная (Запекание) | 100 г |
творог 0 | 486 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 22 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17.9% | 481 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.224 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 43.25 мг | 500 мг | 8.7% | 7.5% | 1156 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.1% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 3.303 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12110 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 11.5% | 753 г |
Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3021 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.697 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.4% | 1352 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7753 мг | 20 мг | 3.9% | 3.4% | 2580 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.2 мг | 2500 мг | 3.5% | 3% | 2867 г |
Кальций, Ca | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4708 г |
Кремний, Si | 7.816 мг | 30 мг | 26.1% | 22.5% | 384 г |
Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3617 г |
Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4512 г |
Сера, S | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2966 г |
Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 5.5% | 1566 г |
Хлор, Cl | 32.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2560 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 18.6% | 466 г |
Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1238 г |
Медь, Cu | 45.98 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2175 г |
Молибден, Mo | 4.399 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1591 г |
Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.853 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.8% | 803 г |
Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.982 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка (смородина) составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».