| Горох отварной по 1-296 | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 17.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 7.4% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 12.7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.541 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.4% | 4683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9097 мг | 20 мг | 4.5% | 15.9% | 2199 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.5 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.9% | 3597 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7819 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 12.4% | 2882 г |
| Натрий, Na | 63.36 мг | 1300 мг | 4.9% | 17.3% | 2052 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.4% | 2891 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 12.4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 2.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 103139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 12% | 2946 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 25.4% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 10.6% | 3378 г |
| Медь, Cu | 32.09 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.3% | 3116 г |
| Молибден, Mo | 1.646 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.5% | 4253 г |
| Селен, Se | 2.161 мкг | 55 мкг | 3.9% | 13.8% | 2545 г |
| Фтор, F | 83.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.4% | 4797 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2525 мг | 12 мг | 2.1% | 7.4% | 4752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп gelman составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».