| Овсяная крупа (Запекание) | 50 г |
| Шпинат (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 15.6% | 490 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 81.3 мг | 500 мг | 16.3% | 12.5% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.696 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.4% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 9.474 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14.4% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.3 мкг | 120 мкг | 60.3% | 46.1% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0526 мг | 20 мг | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.41 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.9% | 855 г |
| Кальций, Ca | 113.45 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.6% | 881 г |
| Кремний, Si | 14.852 мг | 30 мг | 49.5% | 37.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 43.03 мг | 400 мг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Натрий, Na | 67.77 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1918 г |
| Сера, S | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1394 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 15.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 118.08 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.222 мг | 18 мг | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.7% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 3.917 мкг | 10 мкг | 39.2% | 30% | 255 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0032 мг | 2 мг | 50.2% | 38.4% | 199 г |
| Медь, Cu | 111.94 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Молибден, Mo | 11.804 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12.9% | 593 г |
| Никель, Ni | 8.448 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.084 мкг | 55 мкг | 22% | 16.8% | 455 г |
| Стронций, Sr | 20.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8893 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.0202 мг | 12 мг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин, grig составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».