| Куриная грудка (филе) | 453 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Капуста белокочанная | 365 г |
| Морковь | 137 г |
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 227 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 12 г |
| Соус Терияки [Sen Soy] | 7 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.4% | 776 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 30.8% | 387 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 30.4% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 51.42 мг | 500 мг | 10.3% | 12.3% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 15.4% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 19.8% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.709 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 22.7% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 1.604 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3117 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 22.9% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2973 мг | 20 мг | 16.5% | 19.6% | 607 г |
| Ниацин | 4.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.01 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4320 г |
| Кремний, Si | 17.368 мг | 30 мг | 57.9% | 68.9% | 173 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 11.7% | 1024 г |
| Натрий, Na | 36.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3535 г |
| Сера, S | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.1% | 979 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 13.1% | 908 г |
| Хлор, Cl | 55.39 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 58.6% | 203 г |
| Литий, Li | 0.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2584 г |
| Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.5% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 9.133 мкг | 70 мкг | 13% | 15.5% | 766 г |
| Никель, Ni | 4.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.314 мкг | 55 мкг | 18.8% | 22.4% | 533 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6938 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 25.4% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.687 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с капустой, фунчозой и морковкой составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».