| Свинина тушеная, консервы | 350 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 850 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.8% | 769 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.371 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1424 мг | 20 мг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.58 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9506 г |
| Кремний, Si | 18.656 мг | 30 мг | 62.2% | 37.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 51.33 мг | 400 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Натрий, Na | 124.41 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Сера, S | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1598 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Хлор, Cl | 8.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.3603 мг | 2 мг | 18% | 10.8% | 555 г |
| Медь, Cu | 147.76 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.9% | 677 г |
| Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.9% | 876 г |
| Никель, Ni | 2.326 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.911 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.1% | 2878 г |
| Титан, Ti | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6236 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушенкой составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».