| Капуста белокочанная | 150 г |
| Перец красный сладкий | 66 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 360 г |
| Петрушка | 20 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.3% | 1120 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 20.5% | 789 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 20.5% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.904 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.8% | 2366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.16 мг | 90 мг | 53.5% | 86.2% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.354 мг | 15 мг | 15.7% | 25.3% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.4 мкг | 120 мкг | 62.8% | 101.1% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7398 мг | 20 мг | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.37 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4037 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 7.6% | 2129 г |
| Натрий, Na | 13.04 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9969 г |
| Сера, S | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6341 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 6.4% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 43.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3303 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 72.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 11.6% | 1397 г |
| Медь, Cu | 97.73 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.8% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.8% | 1090 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 18033 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.1% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4118 г |
Энергетическая ценность "летний" составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».