| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 338 г |
| Сметана 20% [Лужайкино] | 64 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 68 г |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] | 60 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 46.44 мг | 500 мг | 9.3% | 6.8% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 12.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 16.7% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.973 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1896 мг | 20 мг | 35.9% | 26.4% | 278 г |
| Ниацин | 4.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.2% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10040 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 4.5% | 1643 г |
| Натрий, Na | 897.34 мг | 1300 мг | 69% | 50.7% | 145 г |
| Сера, S | 132.17 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 11.3% | 655 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 31.3% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1174 г |
| Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
| Селен, Se | 12.176 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.3% | 452 г |
| Фтор, F | 68.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5799 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.4% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.7733 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».