| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 110 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.9% | 585 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9% | 903 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.4 мкг | 900 мкг | 31.8% | 25.9% | 314 г |
| бета Каротин | 1.692 мг | 5 мг | 33.8% | 27.5% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 47.43 мг | 500 мг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 13.6% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 18.1% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.241 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 6.2% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 29.3% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3874 мг | 20 мг | 21.9% | 17.8% | 456 г |
| Ниацин | 5.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.97 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Кремний, Si | 10.336 мг | 30 мг | 34.5% | 28.1% | 290 г |
| Магний, Mg | 58.01 мг | 400 мг | 14.5% | 11.8% | 690 г |
| Натрий, Na | 35.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3633 г |
| Сера, S | 128.07 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.4% | 781 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 10.9% | 744 г |
| Хлор, Cl | 54.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5.1% | 1594 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 6.133 мкг | 10 мкг | 61.3% | 49.9% | 163 г |
| Литий, Li | 1.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1540 г |
| Медь, Cu | 82.65 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.8% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 9.583 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.1% | 730 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.535 мкг | 55 мкг | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4449 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 24.8% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.9679 мг | 12 мг | 8.1% | 6.6% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 1.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | min 16.8 г | 22.3% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».