| Капуста белокочанная (Тушение) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 3.2% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.402 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0313 мг | 20 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.05 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5339 г |
| Кремний, Si | 2.591 мг | 30 мг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34574 г |
| Сера, S | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1985 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 3.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 18.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2123 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.5% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.3916 мг | 2 мг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Медь, Cu | 75.28 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 9.391 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Селен, Se | 3.925 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9650 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5052 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
Энергетическая ценность вареники с капустой составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».