| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 74 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 16.1% | 376 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.7 мкг | 900 мкг | 24.5% | 14.8% | 408 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 110.99 мг | 500 мг | 22.2% | 13.4% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.257 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.9% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.4% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9965 мг | 20 мг | 10% | 6% | 1002 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.08 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Кремний, Si | 2.198 мг | 30 мг | 7.3% | 4.4% | 1365 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Натрий, Na | 71.54 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1817 г |
| Сера, S | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 106 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 8.17 мкг | 10 мкг | 81.7% | 49.4% | 122 г |
| Литий, Li | 10.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Медь, Cu | 108.53 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.6% | 921 г |
| Молибден, Mo | 5.356 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Никель, Ni | 4.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.688 мкг | 55 мкг | 24.9% | 15% | 402 г |
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12151 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.6574 мг | 12 мг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.713 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.292 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.221 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.054 г | min 16.8 г | 30.1% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».