| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 3% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 19.3% | 396 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 13.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 165.67 мг | 500 мг | 33.1% | 25.3% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 15.4% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.374 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 10.9% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.9% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 14.354 мкг | 50 мкг | 28.7% | 21.9% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8061 мг | 20 мг | 14% | 10.7% | 713 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Кремний, Si | 3.061 мг | 30 мг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Натрий, Na | 224.39 мг | 1300 мг | 17.3% | 13.2% | 579 г |
| Сера, S | 126.46 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.6% | 791 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 13.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 338.23 мг | 2300 мг | 14.7% | 11.2% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 9.3% | 827 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.4% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 9.915 мкг | 10 мкг | 99.2% | 75.8% | 101 г |
| Литий, Li | 14.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Медь, Cu | 113.51 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.7% | 881 г |
| Молибден, Mo | 8.027 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.8% | 872 г |
| Никель, Ni | 6.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.837 мкг | 55 мкг | 36.1% | 27.6% | 277 г |
| Фтор, F | 47.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8398 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.8592 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1397 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.35 г | min 16.8 г | 25.9% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с Помидорами составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».