| Чеснок, зелень (Варка со сливом) | 570 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18% | 576 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1353.3 мкг | 900 мкг | 150.4% | 155.5% | 67 г |
| бета Каротин | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 29.6% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 18.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.866 мг | 2 мг | 43.3% | 44.8% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.817 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 11.7% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 136.2 мкг | 120 мкг | 113.5% | 117.4% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3007 мг | 20 мг | 16.5% | 17.1% | 606 г |
| Ниацин | 3.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2487 г |
| Кремний, Si | 5.17 мг | 30 мг | 17.2% | 17.8% | 580 г |
| Магний, Mg | 46.1 мг | 400 мг | 11.5% | 11.9% | 868 г |
| Натрий, Na | 283.91 мг | 1300 мг | 21.8% | 22.5% | 458 г |
| Сера, S | 182.15 мг | 1000 мг | 18.2% | 18.8% | 549 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 14.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 441.92 мг | 2300 мг | 19.2% | 19.9% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 8.2% | 1267 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.6% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 9.39 мкг | 10 мкг | 93.9% | 97.1% | 106 г |
| Литий, Li | 3.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7157 мг | 2 мг | 35.8% | 37% | 279 г |
| Медь, Cu | 380.91 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 39.4% | 263 г |
| Молибден, Mo | 33.726 мкг | 70 мкг | 48.2% | 49.8% | 208 г |
| Никель, Ni | 5.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.568 мкг | 55 мкг | 31.9% | 33% | 313 г |
| Стронций, Sr | 24.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7460 г |
| Хром, Cr | 28.59 мкг | 50 мкг | 57.2% | 59.2% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.7463 мг | 12 мг | 14.6% | 15.1% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрелки чеснока с курицей составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».