| Кабачок | 550 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Творог Простоквашино 5% зерненый | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 6.4% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 11% | 1751 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.46 мг | 500 мг | 6.3% | 12.1% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 8.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.27 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 26.8% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.444 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.4% | 2046 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.864 мг | 20 мг | 4.3% | 8.3% | 2315 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.2 мг | 2500 мг | 7.8% | 15% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6200 г |
| Кремний, Si | 17.52 мг | 30 мг | 58.4% | 112.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4188 г |
| Натрий, Na | 15.01 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8661 г |
| Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5092 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 7.3% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 6.7% | 2889 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 50.7% | 381 г |
| Литий, Li | 4.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 8.7% | 2237 г |
| Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 3.22 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.9% | 2174 г |
| Никель, Ni | 2.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.248 мкг | 55 мкг | 5.9% | 11.4% | 1693 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35336 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 4.6% | 4248 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».