Мой здоровый рацион

Рецепт Манник с абрикосом и ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник с абрикосом и ананасом

Манная крупа (Запекание) 210 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 450 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Абрикосы (Запекание) 170 г
Ананас, консервированный в собственном соку 280 г
Fit parad 3 г
Какао обезжиренный 1,5 fit parad 35 г
молоко 0,5 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с абрикосом и ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.2 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1528 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.3% 1727 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 8.7% 1043 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.4% 1429 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.8% 3197 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 4.3% 2148 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 4.4% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.4% 2069 г
Витамин В4, холин 8.36 мг 500 мг 1.7% 1.5% 5981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.987 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8021 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 2.5% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 3.4% 2727 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 2.7% 3282 г
Витамин Н, биотин 1.357 мкг 50 мкг 2.7% 2.5% 3685 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0919 мг 20 мг 5.5% 5% 1832 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.09 мг 2500 мг 6.4% 5.8% 1562 г
Кальций, Ca 59.9 мг 1000 мг 6% 5.4% 1669 г
Кремний, Si 1.848 мг 30 мг 6.2% 5.6% 1623 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2874 г
Натрий, Na 126.29 мг 1300 мг 9.7% 8.8% 1029 г
Сера, S 29 мг 1000 мг 2.9% 2.6% 3448 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 6.6% 1377 г
Хлор, Cl 45.75 мг 2300 мг 2% 1.8% 5027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.3 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 19.78 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4401 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 1.8% 4983 г
Кобальт, Co 5.51 мкг 10 мкг 55.1% 50% 181 г
Литий, Li 0.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 5.4% 1708 г
Медь, Cu 67.8 мкг 1000 мкг 6.8% 6.2% 1475 г
Молибден, Mo 4.184 мкг 70 мкг 6% 5.4% 1673 г
Никель, Ni 3.322 мкг ~
Олово, Sn 6.66 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 10848 г
Стронций, Sr 6.85 мкг ~
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 13.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29784 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4386 г
Цинк, Zn 0.3244 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.648 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Манник с абрикосом и ананасом составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».