| Семга соленая | 25 г |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.3% | 1551 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 10.3% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 11.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 25% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 25.6% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 6.1% | 2377 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6324 мг | 20 мг | 28.2% | 41% | 355 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.83 мг | 2500 мг | 6% | 8.7% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6775 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 3.6% | 3953 г |
| Магний, Mg | 72.28 мг | 400 мг | 18.1% | 26.3% | 553 г |
| Натрий, Na | 555.66 мг | 1300 мг | 42.7% | 62.1% | 234 г |
| Сера, S | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2088 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 12.5% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 896.03 мг | 2300 мг | 39% | 56.7% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 8.6% | 1700 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 9% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 54.1% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 15.1% | 959 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15% | 972 г |
| Молибден, Mo | 1.848 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.8% | 3788 г |
| Никель, Ni | 1.034 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.052 мкг | 55 мкг | 12.8% | 18.6% | 780 г |
| Фтор, F | 77.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5165 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 28.8% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 113.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 146.207 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».