| Тесто дрожжевое (быстрое) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 150 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 100 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.7% | 650 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 13.6% | 273 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Органические кислоты | 10.8 г | ~ | |||
| Зола | 17.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 9.5% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.564 мг | 1.8 мг | 31.3% | 11.6% | 319 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.183 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 4.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 19.4% | 191 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.439 мг | 15 мг | 16.3% | 6% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.712 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3984 мг | 20 мг | 17% | 6.3% | 589 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 217.88 мг | 1000 мг | 21.8% | 8.1% | 459 г |
| Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2275 г |
| Натрий, Na | 549.3 мг | 1300 мг | 42.3% | 15.7% | 237 г |
| Сера, S | 108.26 мг | 1000 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 9.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 999.95 мг | 2300 мг | 43.5% | 16.1% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 4.1% | 912 г |
| Литий, Li | 3.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2395 мг | 2 мг | 12% | 4.4% | 835 г |
| Медь, Cu | 126.32 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Молибден, Mo | 3.249 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Никель, Ni | 2.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.049 мкг | 55 мкг | 14.6% | 5.4% | 683 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59347 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.0811 мг | 12 мг | 9% | 3.3% | 1110 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.798 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.989 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.42 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.315 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.244 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца (мой рецепт) составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».