| Мини тосты пшеничные цельнозерновые | 2 г |
| Семга соленая | 6 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.4% | 420 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 6.1% | 717 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 9.4% | 464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 13.3% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.444 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 29.2% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 29.7% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 113636 г | |
| Витамин К, филлохинон | 184.6 мкг | 120 мкг | 153.8% | 67.3% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1178 мг | 20 мг | 40.6% | 17.8% | 246 г |
| Ниацин | 4.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.4% | 810 г |
| Кальций, Ca | 82.78 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Магний, Mg | 71.44 мг | 400 мг | 17.9% | 7.8% | 560 г |
| Натрий, Na | 2109.33 мг | 1300 мг | 162.3% | 71% | 62 г |
| Сера, S | 153.3 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 13.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 3002.44 мг | 2300 мг | 130.5% | 57.1% | 77 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.878 мг | 18 мг | 32.7% | 14.3% | 306 г |
| Йод, I | 33.81 мкг | 150 мкг | 22.5% | 9.8% | 444 г |
| Кобальт, Co | 13.789 мкг | 10 мкг | 137.9% | 60.3% | 73 г |
| Литий, Li | 2.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6167 мг | 2 мг | 30.8% | 13.5% | 324 г |
| Медь, Cu | 332.11 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 14.5% | 301 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Никель, Ni | 5.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.033 мкг | 55 мкг | 65.5% | 28.7% | 153 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 312.22 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 3.4% | 1281 г |
| Хром, Cr | 37.33 мкг | 50 мкг | 74.7% | 32.7% | 134 г |
| Цинк, Zn | 1.0633 мг | 12 мг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 13.3% |
Энергетическая ценность Мини-тосты с семгой составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».