| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Бекон Сырокопченый [Останкино] | 35 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.7% | 247 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3654 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.8 мкг | 900 мкг | 26.5% | 10.3% | 377 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 7.8% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 192.97 мг | 500 мг | 38.6% | 15% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5.4% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 2.9% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 16.295 мкг | 50 мкг | 32.6% | 12.6% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9933 мг | 20 мг | 15% | 5.8% | 668 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1687 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 28037 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Натрий, Na | 110.81 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
| Сера, S | 144.07 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.6% | 694 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 7.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 128.97 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 4.6% | 849 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 8.282 мкг | 10 мкг | 82.8% | 32.1% | 121 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1848 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1413 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.424 мкг | 55 мкг | 42.6% | 16.5% | 235 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8793 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 3.1% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.803 г | min 16.8 г | 22.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».