| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Кабачок (Запекание) | 120 г |
| Банан (Запекание) | 170 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Миндаль | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.8% | 376 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.5% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.6% | 351 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 81.43 мг | 500 мг | 16.3% | 7.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.316 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.415 мг | 15 мг | 29.4% | 13% | 340 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.815 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.061 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0412 мг | 20 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.42 мг | 2500 мг | 22.3% | 9.9% | 449 г |
| Кальций, Ca | 102.51 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.6% | 976 г |
| Кремний, Si | 43.247 мг | 30 мг | 144.2% | 63.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 101.51 мг | 400 мг | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Натрий, Na | 52.44 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2479 г |
| Сера, S | 95.07 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1052 г |
| Фосфор, P | 251.8 мг | 800 мг | 31.5% | 14% | 318 г |
| Хлор, Cl | 70.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 9.6% | 462 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 5.288 мкг | 10 мкг | 52.9% | 23.5% | 189 г |
| Литий, Li | 4.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9136 мг | 2 мг | 45.7% | 20.3% | 219 г |
| Медь, Cu | 552.44 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 24.5% | 181 г |
| Молибден, Mo | 14.121 мкг | 70 мкг | 20.2% | 9% | 496 г |
| Никель, Ni | 22.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.253 мкг | 55 мкг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7287 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.5144 мг | 12 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.22 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.348 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.098 г | min 16.8 г | 48.2% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни ПП составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».