| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 122 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.8% | 928 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 8.7% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.154 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 1.672 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5729 мг | 20 мг | 7.9% | 7.2% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.6% | 1367 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 6.2% | 1467 г |
| Натрий, Na | 219.28 мг | 1300 мг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
| Сера, S | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2669 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 11.2% | 811 г |
| Хлор, Cl | 360.9 мг | 2300 мг | 15.7% | 14.2% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2497 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 22.4% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Медь, Cu | 140.1 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.7% | 714 г |
| Молибден, Mo | 6.837 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.9% | 1024 г |
| Селен, Se | 1.045 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9066 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6251 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша с тыквой составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».