| Фундук | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Арахис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 567.7 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 5.6% | 314 г |
| Жиры | 47.4 г | 56 г | 84.6% | 14.9% | 118 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 0.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 6.5% | 270 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.65 мг | 1.5 мг | 43.3% | 7.6% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 52.59 мг | 500 мг | 10.5% | 1.8% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 5.5% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 3.1% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 201.692 мкг | 400 мкг | 50.4% | 8.9% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 0.8% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.669 мг | 15 мг | 77.8% | 13.7% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 20.654 мкг | 50 мкг | 41.3% | 7.3% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 0.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.9462 мг | 20 мг | 79.7% | 14% | 125 г |
| Ниацин | 10.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 661.38 мг | 2500 мг | 26.5% | 4.7% | 378 г |
| Кальций, Ca | 96.15 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.7% | 1040 г |
| Кремний, Si | 73.846 мг | 30 мг | 246.2% | 43.4% | 41 г |
| Магний, Mg | 192 мг | 400 мг | 48% | 8.5% | 208 г |
| Натрий, Na | 19.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6526 г |
| Сера, S | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 1.8% | 955 г |
| Фосфор, P | 344.5 мг | 800 мг | 43.1% | 7.6% | 232 г |
| Хлор, Cl | 35.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1224.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 144.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.692 мг | 18 мг | 26.1% | 4.6% | 384 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 7.646 мкг | 10 мкг | 76.5% | 13.5% | 131 г |
| Литий, Li | 10.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1739 мг | 2 мг | 108.7% | 19.1% | 92 г |
| Медь, Cu | 1147.69 мкг | 1000 мкг | 114.8% | 20.2% | 87 г |
| Молибден, Mo | 15.777 мкг | 70 мкг | 22.5% | 4% | 444 г |
| Никель, Ni | 19.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.815 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.2% | 807 г |
| Стронций, Sr | 187.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5005 г |
| Хром, Cr | 21.6 мкг | 50 мкг | 43.2% | 7.6% | 231 г |
| Цинк, Zn | 3.2977 мг | 12 мг | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Цирконий, Zr | 61.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.634 г | ~ | |||
| Валин | 1.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Глицин | 1.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 107.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.846 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.746 г | min 16.8 г | 129.4% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи ? (копия) составляет 567,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».