Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с утра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с утра

Кофе натуральный, молотый 12 г
Сахар песок 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с утра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.9% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.2% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.8% 4660 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12.9% 2514 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 1% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.248 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.9% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.3% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Н, биотин 0.264 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 18939 г
Витамин РР, НЭ 1.0235 мг 20 мг 5.1% 16.5% 1954 г
Ниацин 0.851 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.53 мг 2500 мг 3.7% 12% 2731 г
Кальций, Ca 21.05 мг 1000 мг 2.1% 6.8% 4751 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 9.7% 3361 г
Натрий, Na 5.02 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 25896 г
Сера, S 3.22 мг 1000 мг 0.3% 1% 31056 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 7.1% 4624 г
Хлор, Cl 9.42 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 24416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 5.2% 6338 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 20270 г
Кобальт, Co 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 2.3% 13514 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.3% 117647 г
Медь, Cu 1.49 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 67114 г
Молибден, Mo 1.736 мкг 70 мкг 2.5% 8.1% 4032 г
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 66265 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 84.3 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4745 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1% 29412 г
Цинк, Zn 0.0331 мг 12 мг 0.3% 1% 36254 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Кофе с утра составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов