| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 755 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 239 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 203 г |
| Соевый соус креветочный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.1% | 547 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 8.3% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 58.77 мг | 500 мг | 11.8% | 9.1% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 12.4% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.645 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3282 мг | 20 мг | 21.6% | 16.7% | 462 г |
| Ниацин | 4.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2977 г |
| Кремний, Si | 10.956 мг | 30 мг | 36.5% | 28.2% | 274 г |
| Магний, Mg | 60.79 мг | 400 мг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Натрий, Na | 399.72 мг | 1300 мг | 30.7% | 23.7% | 325 г |
| Сера, S | 139.63 мг | 1000 мг | 14% | 10.8% | 716 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 613.1 мг | 2300 мг | 26.7% | 20.6% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 6.006 мкг | 10 мкг | 60.1% | 46.4% | 167 г |
| Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Медь, Cu | 134.86 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.4% | 742 г |
| Молибден, Mo | 11.675 мкг | 70 мкг | 16.7% | 12.9% | 600 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.773 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17.9% | 431 г |
| Стронций, Sr | 38.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4643 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 15.8% | 491 г |
| Цинк, Zn | 1.0693 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1122 г |
| Цирконий, Zr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 1.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупеник составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».