| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Фасоль красная | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| йогурт активиа натуральный | 125 г |
| Горчица по-Дижонски [Кухмастер] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.4% | 916 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 8.5% | 1676 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 48.05 мг | 500 мг | 9.6% | 13.6% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 15.6% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 16% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.761 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 9.5% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.599 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.4% | 1924 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2828 мг | 20 мг | 11.4% | 16.1% | 876 г |
| Ниацин | 2.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.8 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.9% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6562 г |
| Кремний, Si | 7.249 мг | 30 мг | 24.2% | 34.2% | 414 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 9.3% | 1521 г |
| Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4376 г |
| Сера, S | 77.09 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.9% | 1297 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 12.9% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 48.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 6.8% | 2081 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.603 мкг | 10 мкг | 46% | 65.1% | 217 г |
| Литий, Li | 4.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2874 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.9% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.8% | 1607 г |
| Никель, Ni | 2.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.553 мкг | 55 мкг | 15.6% | 22.1% | 643 г |
| Фтор, F | 42.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9416 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 21.5% | 657 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 6.4% | 2238 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Стройняжка составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».