Мой здоровый рацион

Рецепт Манник свекольный (вес ингредиеетов неточный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник свекольный (вес ингредиеетов неточный)

Свекла маринованная, консервированная 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Сметана 15% жирности 20 г
Манная крупа (Запекание) 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пищевая сода 3 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник свекольный (вес ингредиеетов неточный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.5% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.3% 2333 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 8.4% 913 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.3% 3285 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 2.2% 3396 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.8% 2000 г
Витамин В4, холин 38.6 мг 500 мг 7.7% 5.9% 1295 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 4.7% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 25.95 мкг 400 мкг 6.5% 5% 1541 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 3.4% 2276 г
Витамин Н, биотин 2.007 мкг 50 мкг 4% 3.1% 2491 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9621 мг 20 мг 4.8% 3.7% 2079 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.1 мг 2500 мг 5.4% 4.1% 1864 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4630 г
Кремний, Si 0.795 мг 30 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 3.2% 2363 г
Натрий, Na 424.91 мг 1300 мг 32.7% 25% 306 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2849 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 4.5% 1684 г
Хлор, Cl 275.58 мг 2300 мг 12% 9.2% 835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.7 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 14.83 мкг ~
Железо, Fe 0.765 мг 18 мг 4.3% 3.3% 2353 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7937 г
Кобальт, Co 3.515 мкг 10 мкг 35.2% 26.9% 284 г
Марганец, Mn 0.2659 мг 2 мг 13.3% 10.2% 752 г
Медь, Cu 121.37 мкг 1000 мкг 12.1% 9.3% 824 г
Молибден, Mo 2.942 мкг 70 мкг 4.2% 3.2% 2379 г
Никель, Ni 1.225 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Селен, Se 3.829 мкг 55 мкг 7% 5.4% 1436 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 1.46 мкг ~
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45819 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7692 г
Цинк, Zn 0.434 мг 12 мг 3.6% 2.8% 2765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.666 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.617 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.552 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Манник свекольный (вес ингредиеетов неточный) составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов