| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.8% | 455 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.6% | 714 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.9 мкг | 900 мкг | 29.8% | 12% | 336 г |
| Ретинол | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.547 мг | 1.8 мг | 30.4% | 12.2% | 329 г |
| Витамин В4, холин | 260.67 мг | 500 мг | 52.1% | 20.9% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 10.8% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.738 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.13 мг | 90 мг | 53.5% | 21.5% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 20.704 мкг | 50 мкг | 41.4% | 16.6% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 51 мкг | 120 мкг | 42.5% | 17.1% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0881 мг | 20 мг | 20.4% | 8.2% | 489 г |
| Ниацин | 1.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.74 мг | 2500 мг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Кальций, Ca | 139.89 мг | 1000 мг | 14% | 5.6% | 715 г |
| Магний, Mg | 40.45 мг | 400 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Натрий, Na | 545.35 мг | 1300 мг | 42% | 16.9% | 238 г |
| Сера, S | 224.11 мг | 1000 мг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 13.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 190.58 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.192 мг | 18 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Йод, I | 23.2 мкг | 150 мкг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Кобальт, Co | 13.768 мкг | 10 мкг | 137.7% | 55.3% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Медь, Cu | 167.17 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Молибден, Mo | 12.728 мкг | 70 мкг | 18.2% | 7.3% | 550 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.22 мкг | 55 мкг | 58.6% | 23.5% | 171 г |
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5513 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.6712 мг | 12 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 575.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из кукурузы и капусты составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».