| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8% | 572 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 177.18 мг | 500 мг | 35.4% | 16.1% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.569 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.7% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 17.427 мкг | 50 мкг | 34.9% | 15.9% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5038 мг | 20 мг | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.24 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 73.04 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Натрий, Na | 102.98 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.6% | 1262 г |
| Сера, S | 137.31 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 137.83 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 5.9% | 777 г |
| Йод, I | 16.22 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.9% | 925 г |
| Кобальт, Co | 7.631 мкг | 10 мкг | 76.3% | 34.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 15.4% | 296 г |
| Медь, Cu | 134.4 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Молибден, Mo | 5.084 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.004 мкг | 55 мкг | 47.3% | 21.6% | 212 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8263 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.3519 мг | 12 мг | 11.3% | 5.2% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | min 16.8 г | 24.6% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».