| Лисички (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.8% | 1310 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 27% | 476 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 22.3% | 578 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 10.6% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 21.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 93.18 мг | 500 мг | 18.6% | 23.9% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 23.4% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.721 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.4% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 10% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 39% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 4.1% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 7.807 мкг | 50 мкг | 15.6% | 20.1% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2935 мг | 20 мг | 16.5% | 21.2% | 607 г |
| Ниацин | 2.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.2 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.1% | 801 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3091 г |
| Кремний, Si | 7.704 мг | 30 мг | 25.7% | 33.1% | 389 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3252 г |
| Натрий, Na | 54.38 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.4% | 2391 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 17.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 73.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1028.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 10.8% | 1185 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.9% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.821 мкг | 10 мкг | 68.2% | 87.8% | 147 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 15.4% | 837 г |
| Медь, Cu | 193.22 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 24.8% | 518 г |
| Молибден, Mo | 2.926 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2392 г |
| Никель, Ni | 5.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.416 мкг | 55 мкг | 22.6% | 29.1% | 443 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8081 г |
| Хром, Cr | 11.57 мкг | 50 мкг | 23.1% | 29.7% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.7625 мг | 12 мг | 6.4% | 8.2% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».