| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Йогурт молокия 1.6 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.2% | 1854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.9% | 1366 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 12.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 24.9% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 18% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.164 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 8.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 8.9% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 10.2% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 5.525 мкг | 50 мкг | 11.1% | 21.1% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 15.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7491 мг | 20 мг | 3.7% | 7% | 2670 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.8% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4181 г |
| Кремний, Si | 32.317 мг | 30 мг | 107.7% | 204.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3481 г |
| Натрий, Na | 37.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.5% | 3487 г |
| Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.9% | 2113 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 15.6% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 53.68 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.4% | 4285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 9.7% | 1954 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 58.3% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3617 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.5% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 2.088 мкг | 70 мкг | 3% | 5.7% | 3352 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.993 мкг | 55 мкг | 14.5% | 27.5% | 688 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27894 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 7.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 6.3% | 3035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат спринг (яйца и огурец) составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».