| Творог обезжиренный | 959 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 80 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 235 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 500 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 70 г |
| Агар-агар | 25 г |
Легкие и вкусные кексики-запеканочки с ягодами, очень простые в приготовлении.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.4% | 603 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.5% | 1927 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 53.89 мг | 500 мг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.3% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.326 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 24.7% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 6.806 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.8% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8913 мг | 20 мг | 14.5% | 12.6% | 692 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.63 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 94.64 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.2% | 2736 г |
| Сера, S | 148.91 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.9% | 672 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 16.3% | 531 г |
| Хлор, Cl | 96.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 20.1% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Медь, Cu | 70.86 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.2% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 5.677 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Олово, Sn | 9.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.29 мкг | 55 мкг | 36.9% | 32% | 271 г |
| Стронций, Sr | 11.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14981 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.051 г | ~ | |||
| Пролин | 1.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексики с ягодами составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».