| Огурец парниковый | 333 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 469 г |
| Сметана 15% жирности | 191 г |
| Кукуруза heinz | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.1% | 655 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.1% | 1380 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 75.33 мг | 500 мг | 15.1% | 14.9% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 14.2% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.033 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 4.331 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5665 мг | 20 мг | 12.8% | 12.7% | 779 г |
| Ниацин | 2.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.49 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3156 г |
| Кремний, Si | 15.334 мг | 30 мг | 51.1% | 50.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3701 г |
| Сера, S | 118.39 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.7% | 845 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 12.3% | 809 г |
| Хлор, Cl | 51.03 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.2% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 4.68 мкг | 10 мкг | 46.8% | 46.3% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6472 г |
| Медь, Cu | 55.92 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.5% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 3.551 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5% | 1971 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.014 мкг | 55 мкг | 23.7% | 23.4% | 423 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13708 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.3% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.7227 мг | 12 мг | 6% | 5.9% | 1660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | min 16.8 г | 10.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кур огур кук яйцо сметана составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».