| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.7% | 585 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 17.3% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 60.71 мг | 500 мг | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.5 мкг | 400 мкг | 11.4% | 9.1% | 879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 34.6% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.6% | 754 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.94 мг | 20 мг | 24.7% | 19.7% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.6% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 195 мг | 1000 мг | 19.5% | 15.6% | 513 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Натрий, Na | 53.3 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Фосфор, P | 286 мг | 800 мг | 35.8% | 28.6% | 280 г |
| Хлор, Cl | 197.6 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.9% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 10.01 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.4% | 699 г |
| Селен, Se | 39 мкг | 55 мкг | 70.9% | 56.7% | 141 г |
| Фтор, F | 41.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.5122 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2343 г |
Энергетическая ценность Творог зерненый 5% 130 г. составляет 125,06 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».