| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13% | 717 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.6% | 889 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 14.3% | 655 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 19.5% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 11% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.75 мкг | 400 мкг | 10.9% | 10.2% | 914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 39% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.8% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.375 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.75 мг | 20 мг | 23.8% | 22.3% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 187.5 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
| Натрий, Na | 51.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.7% | 2537 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 32.2% | 291 г |
| Хлор, Cl | 190 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.8% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2880 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.7% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 9.625 мкг | 70 мкг | 13.8% | 12.9% | 727 г |
| Селен, Se | 37.5 мкг | 55 мкг | 68.2% | 63.9% | 147 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2437 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий Нежный 5% 125 г. составляет 106,75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».