| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 182 г |
| Вода | 436 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 110 г |
| Изюм (Варка без слива) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 27.71 мг | 500 мг | 5.5% | 4.2% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.197 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 5.615 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.5% | 890 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3818 мг | 20 мг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.85 мг | 2500 мг | 10% | 7.6% | 997 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2040 г |
| Кремний, Si | 11.007 мг | 30 мг | 36.7% | 27.7% | 273 г |
| Магний, Mg | 38.38 мг | 400 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Натрий, Na | 90.17 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3833 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 119.75 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 14% | 538 г |
| Марганец, Mn | 1.2949 мг | 2 мг | 64.7% | 48.9% | 154 г |
| Медь, Cu | 130.59 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 10.68 мкг | 70 мкг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17799 г |
| Фтор, F | 85.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4655 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.7487 мг | 12 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша 22.11.14 составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».