| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 211 г |
| Перец красный сладкий | 148 г |
| Соус майонез | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14% | 403 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 99.78 мг | 500 мг | 20% | 11.3% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.895 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.56 мг | 90 мг | 67.3% | 38% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.44 мг | 15 мг | 29.6% | 16.7% | 338 г |
| Витамин Н, биотин | 7.905 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.036 мг | 20 мг | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Ниацин | 3.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3347 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3127 г |
| Натрий, Na | 315.11 мг | 1300 мг | 24.2% | 13.7% | 413 г |
| Сера, S | 126.59 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Хлор, Cl | 61.25 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.564 мкг | 10 мкг | 45.6% | 25.7% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4008 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3069 г |
| Селен, Se | 11.058 мкг | 55 мкг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5412 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».