| Сайда (Жарка) | 397 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 26.6% | 398 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 63.74 мг | 500 мг | 12.7% | 13.5% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 14.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.078 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.196 мкг | 3 мкг | 106.5% | 112.8% | 94 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.9% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4382 мг | 20 мг | 17.2% | 18.2% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.3 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8170 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 5.4% | 1960 г |
| Натрий, Na | 54.54 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.4% | 2384 г |
| Сера, S | 190.34 мг | 1000 мг | 19% | 20.1% | 525 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 32.4% | 327 г |
| Хлор, Cl | 128.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4.7% | 2284 г |
| Йод, I | 64.19 мкг | 150 мкг | 42.8% | 45.3% | 234 г |
| Кобальт, Co | 18.551 мкг | 10 мкг | 185.5% | 196.5% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Медь, Cu | 122.44 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.9% | 817 г |
| Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2211 г |
| Никель, Ni | 5.541 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.405 мкг | 55 мкг | 60.7% | 64.3% | 165 г |
| Фтор, F | 554.07 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 14.7% | 722 г |
| Хром, Cr | 43.53 мкг | 50 мкг | 87.1% | 92.3% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.8674 мг | 12 мг | 7.2% | 7.6% | 1383 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе сайды жареное составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».