| Овсяные Хлопья [Nordic] | 50 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 21% | 148 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 7.5% | 412 г |
| бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 8.2% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.062 мг | 15 мг | 13.7% | 4.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.425 мг | 20 мг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 667.87 мг | 2500 мг | 26.7% | 8.3% | 374 г |
| Кальций, Ca | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1606 г |
| Магний, Mg | 40.88 мг | 400 мг | 10.2% | 3.2% | 978 г |
| Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20376 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка + абрикосы сушеные составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».