| Лещ (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.4% | 507 г |
| Жиры | 34.3 г | 56 г | 61.3% | 16.7% | 163 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.596 мг | 15 мг | 97.3% | 26.6% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7764 мг | 20 мг | 28.9% | 7.9% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.53 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.7% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6223 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 1.4% | 1988 г |
| Натрий, Na | 43.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2975 г |
| Сера, S | 159.32 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лещ жареный составляет 366,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».