| Тунец | 25 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 27 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Вода (бутылка) | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Калория | 2.1 штука |
| Белок | 1 штука |
| Жир | 1.5 штука |
| Клечатка | 1.2 штука |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 2 г |
| Морковь | 2 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 1 г |
| Оливковое масло | 3.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.7% | 514 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 20% | 247 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 9% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.86 мкг | 400 мкг | 26.7% | 13.2% | 374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.358 мкг | 3 мкг | 78.6% | 38.9% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.1% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.306 мг | 15 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2641 мг | 20 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Ниацин | 2.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.78 мг | 2500 мг | 20.5% | 10.1% | 488 г |
| Кальций, Ca | 62.84 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1591 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Магний, Mg | 59.08 мг | 400 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Натрий, Na | 631.57 мг | 1300 мг | 48.6% | 24.1% | 206 г |
| Сера, S | 108.81 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 12% | 412 г |
| Хлор, Cl | 936.61 мг | 2300 мг | 40.7% | 20.1% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.441 мг | 18 мг | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 10.265 мкг | 10 мкг | 102.7% | 50.8% | 97 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4025 мг | 2 мг | 20.1% | 10% | 497 г |
| Медь, Cu | 212.74 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 10.5% | 470 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2295 г |
| Никель, Ni | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.656 мкг | 55 мкг | 23% | 11.4% | 435 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7449 г |
| Хром, Cr | 22.56 мкг | 50 мкг | 45.1% | 22.3% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.9655 мг | 12 мг | 8% | 4% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.6 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность TUNA SALAD - салат с тунцом (TUNA & BEANS - тунец и бобы) [DARDANEL] составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».