| Тунец | 27 г |
| Кукуруза, консервы | 25.2 г |
| Морковь | 8 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 2 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
| Перец сладкий красный | 4 г |
| Оливковое масло | 1.8 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 3 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.35 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Белок | 1.9 штука |
| Углевод | 0.1 штука |
| Калория | 3.7 штука |
| Клечатка | 1.3 штука |
Вес консервы - 40г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 12.8% | 461 г |
| бета Криптоксантин | 0.32 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 25.63 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.996 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.546 мкг | 3 мкг | 84.9% | 49.9% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.1% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.04 мг | 15 мг | 26.9% | 15.8% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7531 мг | 20 мг | 23.8% | 14% | 421 г |
| Ниацин | 3.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.33 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
| Кремний, Si | 4.13 мг | 30 мг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 363.14 мг | 1300 мг | 27.9% | 16.4% | 358 г |
| Сера, S | 64.8 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 259.99 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2007 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 11.323 мкг | 10 мкг | 113.2% | 66.6% | 88 г |
| Литий, Li | 3.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Медь, Cu | 84.55 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.535 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1544 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.46 мкг | 55 мкг | 19% | 11.2% | 526 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10444 г |
| Хром, Cr | 24.91 мкг | 50 мкг | 49.8% | 29.3% | 201 г |
| Цинк, Zn | 0.5218 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.52 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | min 16.8 г | 20.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Tuna with vegetables (тунец с овощами) [Henry's Kitchen] составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».