Тесто для вареников | 150 г |
Пюре картофельное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4% | 1357 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 8.3% | 652 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
Органические кислоты | 22.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 3.3% | 1672 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 14.15 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2827 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9296 мг | 20 мг | 9.6% | 5.2% | 1036 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.6 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
Кремний, Si | 1.35 мг | 30 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2046 г |
Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5118 г |
Сера, S | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 2004 г |
Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
Хлор, Cl | 409.35 мг | 2300 мг | 17.8% | 9.7% | 562 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 96.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 18% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 7.4% | 734 г |
Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.5% | 979 г |
Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.5% | 729 г |
Селен, Se | 2.45 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.4% | 2245 г |
Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15238 г |
Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.1% | 885 г |
Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кыстыбый составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».