| Арахис | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 20 г |
| Цукаты | 10 г |
| Кешью | 8 г |
| Миндаль | 12 г |
| Фундук | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.2 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.4% | 655 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 10.2% | 215 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 4.5% | 494 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.6% | 333 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| альфа Каротин | 19.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 4.6% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 30.33 мг | 500 мг | 6.1% | 1.3% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 2.8% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 3.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.02 мкг | 400 мкг | 18.3% | 4% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.55 мг | 15 мг | 50.3% | 11.1% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 12.676 мкг | 50 мкг | 25.4% | 5.6% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.256 мг | 20 мг | 31.3% | 6.9% | 320 г |
| Ниацин | 3.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813.1 мг | 2500 мг | 32.5% | 7.2% | 307 г |
| Кальций, Ca | 90.92 мг | 1000 мг | 9.1% | 2% | 1100 г |
| Кремний, Si | 31.8 мг | 30 мг | 106% | 23.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 133.68 мг | 400 мг | 33.4% | 7.4% | 299 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3157 г |
| Сера, S | 82.57 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.8% | 1211 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Хлор, Cl | 15.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.955 мг | 18 мг | 16.4% | 3.6% | 609 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 10.2% | 216 г |
| Литий, Li | 5.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4801 мг | 2 мг | 74% | 16.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 676.7 мкг | 1000 мкг | 67.7% | 14.9% | 148 г |
| Молибден, Mo | 11.23 мкг | 70 мкг | 16% | 3.5% | 623 г |
| Никель, Ni | 20.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.876 мкг | 55 мкг | 7% | 1.5% | 1419 г |
| Стронций, Sr | 79.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12308 г |
| Хром, Cr | 20.44 мкг | 50 мкг | 40.9% | 9% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.7644 мг | 12 мг | 14.7% | 3.2% | 680 г |
| Цирконий, Zr | 22.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.837 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.595 г | min 16.8 г | 80.9% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-фруктовая смесь составляет 453,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».