| Творог Крестьянский 5% | 100 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.8% | 814 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 59.58 мг | 500 мг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.662 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8242 мг | 20 мг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.56 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
| Кальций, Ca | 96.64 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2766 г |
| Натрий, Na | 52.77 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.9% | 2464 г |
| Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2393 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 9.3% | 511 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 11.2% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.7 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 4916 г |
| Селен, Se | 7.525 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30628 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2635 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог для налисника составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».