| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 184 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.6% | 616 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 109.42 мг | 500 мг | 21.9% | 9% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.669 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.2% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.8% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 8.585 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7572 мг | 20 мг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.86 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 232.47 мг | 1000 мг | 23.2% | 9.5% | 430 г |
| Кремний, Si | 0.85 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Натрий, Na | 420.61 мг | 1300 мг | 32.4% | 13.3% | 309 г |
| Сера, S | 136.6 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 11.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 680.52 мг | 2300 мг | 29.6% | 12.1% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 18.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.3511 мг | 2 мг | 17.6% | 7.2% | 570 г |
| Медь, Cu | 93.88 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.844 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.6% | 892 г |
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.859 мкг | 55 мкг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14119 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.4768 мг | 12 мг | 12.3% | 5% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.798 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.989 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.244 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.363 г | min 16.8 г | 20% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш заливной составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».