| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1500 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 450 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.488 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.593 мг | 15 мг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 2.602 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1922 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5442 мг | 20 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3001 г |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2616 г |
| Сера, S | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2978 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Хлор, Cl | 90.17 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3087 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.8% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1559 г |
| Медь, Cu | 36.64 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 6.698 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Селен, Se | 5.368 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16434 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5419 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность налисник составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».