| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 15 г |
| Морковь (Запекание) | 15 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Вода | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 20 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.9% | 384 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 10.2% | 485 г |
| бета Каротин | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 11% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 3.6% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 8.7% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.882 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 6.7% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.478 мг | 15 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.174 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2300 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8443 мг | 20 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Ниацин | 1.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.57 мг | 2500 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7331 г |
| Кремний, Si | 23.102 мг | 30 мг | 77% | 38.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Натрий, Na | 19.15 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6789 г |
| Сера, S | 103.23 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Хлор, Cl | 68.82 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 7.604 мкг | 10 мкг | 76% | 37.7% | 132 г |
| Литий, Li | 32.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1420 г |
| Медь, Cu | 150.49 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.4% | 664 г |
| Молибден, Mo | 12.076 мкг | 70 мкг | 17.3% | 8.6% | 580 г |
| Никель, Ni | 6.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 241.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8514 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9302 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Цинк, Zn | 1.1137 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое в горшочке - 1 шт (мое) составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».